Comment devenir indépendante affectivement : la clé étape par étape

indépendance affective

La dépendance affective est un état d’esprit. C’est une capacité qui se développe dès l’enfance chez nous tous, notamment à travers la relation affective la plus saine qui existe entre un enfant et ses parents et qui se produit lorsque le bébé est sécurisé.

 

Mais s’il est vrai que les êtres humains naissent totalement dépendants (nous n’avons pas d’autres ressources que de pleurer pour exprimer nos besoins et sans soins, nous mourrions) nous devons nous battre dès l’enfance pour devenir plus indépendants afin de ne pas être émotionnellement dépendants à l’âge adulte.

 

Il est important de travailler dès l’enfance pour atteindre une plus grande autonomie qui favorise des relations plus saines avec soi et avec les autres.

 

Alors si vous êtes prêt à faire le grand saut et à devenir indépendante sur le plan affectif, ce guide vous aidera à apprendre comment vous libérer de votre dépendance aux autres et vous épanouir dans la vie.

Qu’est ce que la dépendance émotionnelle ?

L’indépendance émotionnelle change en fonction de notre âge et c’est ce qui nous permet de développer notre personnalité, qui nous sommes, quels sont nos intérêts, comment nous pouvons nous rapporter aux autres, nous pouvons, grâce à cette indépendance, réguler nos émotions .

 

Cette capacité d’autonomie se manifeste chez des personnes capables de réaliser leur projet de vie et leurs relations avec les autres de manière équilibrée et lucide.

 

Nous sommes des êtres sociaux par nature, nous avons besoin d’être en relation avec d’autres personnes. Mais le terme indépendant est utilisé pour distinguer des personnes qui ne dépendent pas émotionnellement des autres, c’est-à-dire que leurs émotions ne sont pas influencées par le regard des autres.

Qu’elles sont les caractéristiques d’une personne émotionnellement indépendante ?

Une personne émotionnellement indépendante est une personne qui a travaillé sur les expériences passées et en a fini avec les traumatismes de l’enfance, l’abandon, la culpabilité, le rejet, etc.
Elle n’a plus désormais besoin de l’approbation des autres pour être ou faire ce qu’elle désire.


Elle ne vit autour de personne et n’attend pas l’attention de qui que ce soit.

Elle sait jusqu’où elle veut aller, comment elle veut y arriver et quel genre d’expérience elle veut vivre.

 

Elle ne vit pas soucieuse de maintenir des relations interpersonnelles ni pour plaire aux autres. Elle a une très haute estime de soi et une image de soi positive, ainsi que des aptitudes sociales élevées, marquées par une grande affirmation de soi.

Comment devenir indépendante affectivement ?

Voici quelques conseils simples pour vous aider à devenir indépendante affectivement :

  • Identifiez vos peurs

Pour atteindre l’indépendance affective, il faut d’abord identifier ses peurs.

Pour commencer, notez toutes les peurs que vous avez et essayez ensuite de déterminer la cause profonde de chaque peur.

 

Prenez le temps d’explorer différents aspects de votre vie et voyez comment ils déclenchent des sentiments de peur. Cela vous aidera à comprendre ce qui vous fait vraiment peur, et vous pourrez alors commencer à aborder chaque peur une par une.

 

  • Faites l’inventaire de votre vie et pratiquez l’autoréflexion

Faire l’inventaire de ce qui déclenche la peur dans votre vie vous aidera à aller de l’avant. Cette étape exige une autoréflexion honnête et ouverte.

 

Posez-vous des questions comme « Ai-je peur de l’échec ou du succès ?« ,

« Est-ce que je me sens dépassé par l’affirmation de soi ou est-ce que j’en ai peur ? » et

« Quels sont les aspects de ma vie qui me causent le plus d’anxiété ? »

 

Répondre à ces questions peut vous aider à gagner en clarté et en compréhension de vos peurs, vous permettant ainsi de développer des stratégies pour les surmonter.

 

  • Analysez l’impact de la peur sur votre comportement

Après avoir identifié ce qui déclenche la peur dans votre vie, l’analyse de son impact sur votre comportement est l’étape suivante vers la maîtrise de cette émotion.

 

Demandez-vous si vous adoptez des comportements malsains en raison de vos peurs.

Restez-vous dans des relations qui vous font plus de mal que de bien, vous refoulez-vous pour plaire aux autres ou évitez vous de prendre des risques par peur ?

 

L’analyse de l’impact de vos peurs sur votre comportement vous aide à élaborer de nouvelles stratégies et à vous libérer de vos anciens schémas de pensée et de comportement.

 

  • Prenez conscience des pensées négatives et comprenez-les mieux

De nombreuses pensées fondées sur la peur trouvent leur origine dans des sentiments d’insécurité et de dévalorisation de soi.

Reconnaître ces pensées négatives et être conscient du moment où elles surgissent peut vous aider à mieux les comprendre.

 

Commencez par vous demander pourquoi vous pensez de cette façon, à quoi servent ces pensées et comment elles sont liées à autre chose dans votre vie. Cela vous aide à prendre du recul sur le processus de pensée qui ruine l’indépendance émotionnelle.

  • Changez votre point de vue et pratiquez des techniques d’autogestion de la santé

Pour se libérer de la peur et acquérir une indépendance émotionnelle, il est essentiel de changer de perspective.

Reconnaissez que vous avez la capacité et la force de vous autonomiser.

 

Pratiquez régulièrement des techniques d’autogestion de la santé, comme la tenue d’un journal, la méditation ou la pratique d’activités physiques comme le yoga ou la course à pied.

 

L’autosoin est la base du maintien d’un fort sentiment de bien-être mental et émotionnel. Connectez-vous à vous-même et à votre environnement en trouvant quelque chose qui vous apporte de la joie chaque jour, même si c’est une petite chose comme une promenade

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