Il est naturel pour les êtres humains de se comparer aux autres. Si cela ne se produisait pas, personne ne serait en mesure de voir à quel point il s’en sort bien.
Cependant la plupart des gens n’utilisent pas les comparaisons à bon escient et finissent par se causer toutes sortes de problèmes.
Les comparaisons malsaines peuvent entraîner une faible estime de soi, une dépendance et même une dépression.
Si vous vous comparez constamment aux autres et que vous devenez amer et en colère, vous devez arrêter de le faire.
Les techniques présentées dans cet article vous aideront à ne plus vous comparer aux autres de manière négative.
Voici comment arrêter de se comparer aux autres
Sachez comment vous vous percevez
Que pensez-vous réellement de vous-même ?
Nous avons tous une opinion sur nous-mêmes et c’est une étape très importante à franchir si l’on veut arrêter de se comparer aux autres de manière négative.
Vous devez être conscient de la cause profonde qui vous pousse à vous comparer de manière malsaine.
Ce n’est pas la chose la plus facile à faire, mais vous devez le faire.
Ensuite il est essentiel que vous rompiez avec votre habitude de vous comparer aux autres de manière négative.
Notez comment vous vous voyez en ce moment. Cela vous aidera à identifier le comportement que vous devez changer. Acceptez le fait que changer ce comportement va demander du temps et des efforts et décomposez tout en petites étapes réalisables.
Examinez votre estime de soi
Une faible estime de soi est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens se comparent négativement aux autres. L’estime de soi est liée aux sentiments que nous éprouvons pour nous-même.
Vous allez avoir des sentiments négatifs et des sentiments positifs. Si les sentiments négatifs l’emportent largement sur les sentiments positifs, vous devez absolument travailler sur votre estime de soi.
De même si vous avez tendance à laisser les autres contrôler vos sentiments, c’est un signe de faible estime de soi. Vous ne devez pas dépendre des autres pour être heureux dans votre vie.
Pour cela, commencez par travailler sur votre estime de vous-même chaque jour.
Identifiez pourquoi vous avez commencé à vous comparer aux autres
Ce n’est pas toujours facile à faire, mais cela en vaut certainement la peine. Repensez à une époque où vous ne ressentiez pas le besoin de vous comparer aux autres.
Notez-le dans votre journal et continuez à penser au moment où vous avez commencé à faire régulièrement des comparaisons.
Cet exercice est très utile car il peut vous aider à identifier les causes profondes de votre habitude de comparaison. Par exemple, vous vous êtes peut-être comparé à votre sœur de manière négative parce que vous aviez l’impression qu’elle recevait plus d’attention de vos parents que vous.
Souvent, les gens ne se rendent pas compte des dommages que les comparaisons négatives leur perception d’eux mêmes. Si vous écrivez ce que vous ressentez lorsque vous vous comparez à quelqu’un, vous développerez la motivation nécessaire pour changer cette habitude destructrice.
Oubliez ces images de personnes parfaites
Peu importe où vous tournez votre visage ces jours-ci, il semble y avoir une quantité infinie d’images de « personnes parfaites ». Vous pouvez les trouver dans les magazines, les émissions de télévision, les médias sociaux, les films et un peu partout ailleurs.
Ce n’est pas une bonne idée de vous comparer à ces images. Si vous n’êtes pas à la hauteur, vous risquez d’avoir des pensées négatives à votre égard.
Encore une fois, vous ne connaissez pas toute l’histoire. Les photos des mannequins maigres qui défilent sur les podiums peuvent sembler séduisantes, mais il est probable que la plupart d’entre elles ont continuellement faim parce qu’elles ne mangent pas assez.
Certaines photographies sont également habilement manipulées à l’aide de programmes tels que Photoshop.
Cessez d’être dur envers vous-même
L’un des inconvénients réels de se comparer négativement aux autres est que vous identifiez les raisons pour lesquelles vous n’êtes pas aussi bon qu’eux. Cela n’a pas de sens, bien sûr, mais sur le moment, ces sentiments sont très forts.
Au final, vous en arriverez à vous flageller sévèrement et à vous dire que vous n’êtes pas assez bon, inutile ou pire. Au lieu de vous dévaloriser, félicitez-vous pour ce que vous êtes et pour le chemin parcouru.
Cette habitude vous mettra dans un état d’esprit positif et vous donnera envie de faire plus dans votre vie.
Prenez vos responsabilités
N’oubliez jamais que vous avez le contrôle de votre vie. Il peut être très difficile d’arrêter de se comparer aux autres de manière négative, mais la seule personne qui peut changer votre vie pour le mieux, c’est vous.
Prenez donc la responsabilité de le faire et arrêtez de laisser les autres vous contrôler.
Arrêtez de vous inquiéter de ce que les autres font dans leur vie et cessez de vous préoccuper de ce que les autres ont dans leur vie. Vous êtes la personne la plus importante dans votre vie et si vous n’êtes pas heureux des choses telles qu’elles sont, décidez de changer.
Le monde ne vous doit rien et personne ne vous doit rien.
Si vous avez l’habitude d’idolâtrer les autres, il est temps d’arrêter
Si vous avez l’habitude d’idolâtrer les autres, vous devez arrêter. C’est une attitude irréaliste et fantasmer sur les autres ne vous mènera nulle part.
En idolâtrant quelqu’un, vous vous concentrez uniquement sur les choses qui vous attirent et vous ne voyez pas la personne dans son ensemble. Aucun être humain n’est parfait, nous avons tous nos points faibles.
Fixez-vous des objectifs stimulants
Vous devez vivre votre vie selon vos conditions et non celles de quelqu’un d’autre. Alors si vous ne vous êtes toujours pas fixé d’objectifs à atteindre dans votre vie, vous devez le faire.
Gardez toujours à l’esprit que les objectifs que vous vous fixez sont pour votre bien et non pour celui de quelqu’un d’autre.
Il existe un excellent processus de fixation d’objectifs SMART FOR ME. Voici comment il fonctionne, vos objectifs doivent être :
- Spécifique – vous devez fixer des objectifs spécifiques. Que voulez-vous atteindre exactement ?
- Mesurable – il est essentiel que vous puissiez mesurer vos objectifs afin de savoir si vous progressez bien.
- Atteignable – il s’agit de croire totalement que vous pouvez atteindre l’objectif.
- Réaliste – l’objectif que vous vous êtes fixé est-il réaliste ? Disposez-vous des ressources, de l’argent et des compétences nécessaires pour l’atteindre ?
- Temporel – il doit y avoir une date limite pour chacun de vos objectifs.
- Concentration – il est essentiel que vous fixiez des objectifs ciblés. Ne vous engagez pas sur un trop grand nombre d’objectifs.
- Optimisme – vous devez rédiger vos objectifs de manière positive afin qu’ils soient optimistes.
- Prêt – soyez prêt à commencer à travailler sur un objectif dès maintenant. Si vous devez attendre que quelqu’un vous aide, votre objectif n’est pas prêt.
- Significatif – tous vos objectifs doivent être liés au but de votre vie.
- Excitant – tous les objectifs que vous vous fixez doivent être excitants. Ils doivent vous procurer une stimulation émotionnelle pour vous motiver au plus haut niveau.
Suivez régulièrement la progression de vos objectifs
Il ne sert à rien de se fixer un ou plusieurs objectifs et de ne pas voir si vous progressez vers leur réalisation. N’hésitez pas à utiliser un journal pour noter vos progrès chaque jour. Cela vous aidera à vous concentrer sur les choses importantes que vous devez faire pour vous rapprocher de votre objectif.
A ce niveau, il est temps d’arrêter de se comparer aux autres. Si vous vous êtes fixé un objectif de perte de poids et que vous savez que votre ami a perdu cinq kilos en deux mois, cela ne signifie pas que vous devez faire de même.
Nous sommes tous différents et nos corps le sont aussi. Certaines personnes perdront du poids plus rapidement que d’autres.
N’oubliez pas : vous n’êtes en concurrence qu’avec vous même.
Se comparer à soi-même
Il est naturel pour les êtres humains de vouloir se mesurer les uns aux autres. Mais l’inconvénient, c’est qu’il y aura toujours d’autres personnes qui seront meilleures que vous dans ce que vous vous efforcez d’atteindre et cela peut vraiment vous déprimer.
Au lieu d’être en compétition avec les autres, je vous recommandons d’être en compétition avec vous-même. Vous serez en compétition de manière saine et cela vous mettra vraiment au défi.
Il est donc important que vous vous fixiez des objectifs ambitieux et que vous suiviez régulièrement vos progrès. Si vous n’êtes pas là où vous voulez être, vous pouvez faire les efforts supplémentaires nécessaires.
Définissez vos propres critères pour vous juger
Utiliser les critères d’autrui pour vous juger est une voie que vous ne devez pas emprunter. Ce mauvais comportement alimentera votre besoin de vous comparer aux autres et entraînera probablement des pensées et des sentiments négatifs.
Fixez vos propres critères et jugez-vous en fonction de ceux-ci.
Il s’agit de prendre la responsabilité de votre vie et d’en avoir le contrôle. N’oubliez jamais que vous n’avez aucun contrôle sur ce que font les autres.
Soyez à l’aise avec vos propres normes afin d’éviter de regarder celles des autres.
Vous disposez maintenant de plusieurs moyens efficaces pour arrêter de vous comparer aux autres de manière négative. Ces techniques fonctionnent et vous devez les utiliser régulièrement et accepter qu’elles prennent du temps pour fonctionner.
Commencez donc à prendre des mesures dès maintenant et libérez-vous de l’emprise des autres sur vos sentiments à votre égard.