Na patience n’est pas nécessaire seulement lorsque nous faisons la queue à la banque ou lorsque nous attendons notre tour pour voir le médecin.
Mais avoir de la patience est en réalité un super pouvoir essentiel dans la vie quotidienne, et cela pourrait être la clé d’une vie heureuse, car il a un grand impact sur votre bien-être mental et émotionnel.
Dans cet article vous découvrez pourquoi avoir de la patience est si utile dans votre quotidien et 3 stratégies qui vous aideront à développer la patience à court, moyen ou long terme.
Pourquoi perdons-nous patience ?
Saviez que le mot patience dérive du préfixe latin « pati », qui signifie souffrir.
C’est pourquoi les personnes en convalescence dans les hôpitaux sont appelées patients (ceux qui souffrent).
La vérité est que si vous imaginez à ce moment devoir attendre quelque chose, n’importe quoi, cela génère vraiment un certain inconfort, n’est-ce pas ?
Attendre nous rend anxieux, même pour des choses simples comme attendre que l’eau bout, attendre qu’un ami mange ou attendre que le feu passe au vert.
Quand on attend, chaque seconde passe très lentement, et on teste vraiment la théorie de la relativité du temps.
Ainsi, l’impatience survient lorsqu’un conflit d’attentes apparaît : ce que nous voulons et ce qui se passe.
- Nous voulons rentrer rapidement à la maison, mais notre vol est retardé
- Nous voulons perdre du poids, mais nous avons à peine réussi à perdre 1 kilo.
- Nous voulons que notre entreprise réalise des bénéfices, mais nous n’avons pas encore de clients.
- Nous voulons que la maison reste propre, mais le bébé a renversé le yaourt sur le tapis.
- Nous voulons terminer notre travail, mais il y a eu une coupure de courant à la maison.
- Nous voulons gagner la compétition, mais nous devons attendre que cette blessure guérisse.
- Nous voulons travailler de manière concentrée, mais tout le bureau attend quelque chose de notre part.
- Nous voulons passer un moment seuls, mais notre enfant refuse de dormir.
Le « mais » marque les difficultés ou les retards de la vie que l’on ne peut presque jamais contrôler.
Mais surtout, cela représente le choc de nos attentes.
Vous pouvez difficilement vivre une journée sans rencontrer quelque chose qui interfère avec vos projets, on pourrait donc dire que les « interférences » font partie de la vie normale.
Devenir plus patient signifierait alors accepter que les choses ne se déroulent pas comme nous le souhaitons, ou n’apparaissent pas aussi vite que nous l’espérions.
Pourquoi est-il si important d’être patient ?
Les occasions où la patience est utile sont indénombrables : à la maison avec nos enfants, au travail avec nos collègues, dans la rue ou dans les établissements, la patience peut faire la différence entre colère et sérénité, entre stress et tranquillité.
Voici quelques-uns de ces avantages :
- La patience nous aide à être plus reconnaissants :
Souvent, les difficultés qui déclenchent l’impatience sont mineures. Pratiquer la patience vous donne l’opportunité de vous concentrer sur cette difficulté ou d’examiner de nombreux autres domaines qui sont bons dans votre journée (et dans votre vie).
- La patience nous aide à être plus compatissants :
Lorsque vous êtes impatient, votre attention se porte sur vous-même, sur ce que vous ne recevez pas. Lorsque vous développez de la patience, vous commencez à voir le problème de l’extérieur.
Cela vous évite de vous mettre en colère, de vous mettre sur la défensive et de dire des choses blessantes. Évitez les décisions hâtives, égoïstes ou agressives.
Lorsque vous parvenez à être patient, vous apprenez à avoir plus de compassion envers vous-même et envers les autres.
- La patience rend votre quotidien plus agréable :
Lorsque nous sommes impatients, nous percevons une série d’émotions qui nous affectent d’une manière ou d’une autre.
Par exemple : stress, anxiété, peur, colère, culpabilité, remords, etc.
Être patient lorsque vous en avez le plus besoin vous aide à mieux faire face aux émotions négatives à court terme et à ressentir ce soulagement mental pour continuer votre journée avec une attitude plus saine et plus positive.
- La patience fait de vous une meilleure personne
Être patient améliore automatiquement vos relations, vous aide à devenir un meilleur père ou une meilleure mère, un meilleur leader, un meilleur ami ou un meilleur membre de la famille.
Si vous êtes patient, vous êtes coopératif et altruiste puisque vous assumez un certain inconfort pour soulager d’une manière ou d’une autre la souffrance des autres.
De plus, être plus patient permet de mieux tolérer les défauts des autres et, par conséquent, d’avoir plus de générosité, de compassion, de miséricorde et de pardon.
3 stratégies pour devenir plus patient dans la vie :
1. Accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler
Pour développer la patience, l’acceptation signifie « s’abandonner à la situation » ou « s’abandonner à ce que nous ne pouvons pas contrôler ».
Bien entendu, abandonner n’est pas nécessairement une chose négative.
Si on y réfléchit, nous acceptons des situations que nous ne pouvons pas contrôler à tout moment : la météo, la gravité, les saisons de l’année…
Cela ne nous coûte aucun effort d’accepter ces réalités simplement parce que nous savons que nous n’avons absolument aucun contrôle pour les changer.
Lorsque nous ne sommes pas capables d’accepter la réalité à laquelle nous sommes confrontés, c’est à ce moment-là que nous nous sentons impatients. Et avec cela apparaissent les sentiments qui l’accompagnent comme la colère, la frustration, la rage, l’anxiété…
Alors pour développer la patience dans ces cas-là, il faut simplement apprendre à accepter le moment présent.
Comment accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler ?
La clé est dans vos pensées.
Supposons que vous attendiez votre tour pour une procédure depuis des heures et que soudainement la fenêtre se ferme.
Que se passe-t-il ensuite ?… Vous sentez la colère jaillir de tous les pores de votre peau, mais vous ne pouvez rien contrôler de ce qui se passe.
Vous ne pouvez que l’accepter et trouver un moyen de soulager cette émotion. Et la meilleure façon est simplement de respirer profondément pendant quelques minutes.
Cela aide à oxygéner votre corps et à calmer votre système nerveux (en diminuant essentiellement la libération d’adrénaline).
Accepter la situation et les émotions que vous ressentez lorsque vous perdez patience est un exercice en soi pour développer plus de patience avec vous-même.
2. Ajuster nos attentes
Souvent nous nous réveillons le matin avec un plan conçu pour synchroniser parfaitement nos activités au fil des heures de la journée.
Mais typique : quelque chose prend du retard, un problème apparaît, le plan ne se déroule pas comme prévu et on ressent cet échec, c’est de la douleur, ce stress…
La clé est alors d’accepter la situation et d’apprendre à ajuster nos attentes au fur et à mesure.
Comment ajuster nos attentes ? Faites une pause, évaluez et agissez
On voit souvent cette stratégie dans les matchs de football américain. L’entraîneur demande une courte pause, rassemble l’équipe et ajuste les jeux en fonction de la situation à laquelle elle est confrontée.
L’équipe peut avoir un plan pour gagner avant de commencer la partie, mais l’important est d’ajuster la stratégie pendant la partie.
La pause a pour objectif de ralentir un peu cette cascade d’émotions qui accompagnent l’impatience comme la colère, la contrariété ou l’angoisse. Cela vous aide à voir ce qui se passe avec une perspective plus objective, à planifier une stratégie ou à demander de l’aide. Au lieu d’agir de manière impulsive.
3. Ayez une patience active
Accepter ne signifie pas rester les bras croisés.
C’est-à-dire qu’ici la persévérance et la patience deviennent vos meilleures alliées.
La principale différence entre patience et persévérance vient du fait que si la persévérance indique une action, la patience ne l’indique pas. Vous avez besoin de patience pour accepter sereinement les problèmes qui se présentent à vous, tandis que la persévérance vous aide à continuer.
Il est important d’agir pour voir les résultats que l’on souhaite à long terme, par exemple :
- Vous devez continuer cette routine d’exercice pour avoir le niveau de patience que vous recherchez;
- Vous devez continuer vos études pour obtenir l’emploi que vous souhaitez;
- Il faut continuer à épargner pour pouvoir acheter la maison de ses rêves.
Pour avoir les résultats souhaités, il faut être patient mais surtout rester dans le processus.
Ne vous arrêtez pas. Allez un peu plus loin, les résultats sont sur le point d’apparaître.