Pendant votre vie sur terre, il arrivera plusieurs fois où vous aurez l’occasion de faire un discours, et cela peu importe votre emploi. Mais vous devrez vous préparer et faire bonne impression en apprenant à délivrer votre message de la meilleure manière possible.
Si vous êtes une personne timide ou si vous avez l’habitude d’être nerveux ou effrayé à l’idée de parler devant quelqu’un de nouveau, de faire un discours ou d’être sur scène, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul.
Et d’un côté, c’est tout à fait normal de devenir stressé et anxieux à l’idée de faire un discours, et de ressentir des symptômes comme une accélération du rythme cardiaque, des mains tremblantes ou une transpiration excessive.
C’est un fait général, car à moins que vous ne soyez un orateur qui a déjà plusieurs années d’expériences en communication, vous aurez souvent peur de parler en public. Mais plus vous serez immergé dans ce genre de situations, plus vous vous sentirez à l’aise.
Dans cet article vous allez découvrir comment ne pas être nerveux pour faire un bon discours qui marque les esprits.
Pourquoi suis-je nerveux avant de faire un discours ?
Parmi toutes les phobies qui nous font trembler, la peur de parler en public occupe une place très importante, au point où il existe un terme officiel pour cette peur nommé glossophobie, familièrement appelée trac.
Généralement, cette peur nous saisi et nous met à terre lorsque nous sommes devant un public de quelques personnes et pensons que ces derniers attendent que nous soyons excellents et qu’elles nous jugeront si nous ne somme pas à la hauteur comme les orateurs de renom.
En réalité le lobe frontal du cerveau aide à la mémoire, mais lorsque nous sommes stressés, l’augmentation des hormones de stress ferme temporairement cette région. C’est ce qui nous fait nous figer et arrêter de parler.
Il n’y a rien de mal à être nerveux car chacun de nous possède des forces et des faiblesses. Nous avons tous des zones de confort social, des styles de communication et des compétences de présentation différents.
De plus il existe pleins d’autres raisons pour lesquels vous pouvez devenir nerveux devant un discours comme la présence ou non d’une personne importante dans votre auditoire, la maîtrise de votre sujet, les enjeux de votre discours, etc.
Néanmoins, vous pouvez développer et améliorer nos compétences si vous êtes flexibles sur le plan cognitif.
Vous pouvez utiliser vos peurs comme catalyseur de croissance et d’apprentissage, notamment en faisant une excellente présentation.
Comment ne pas être nerveux pour faire un discours
Si vous cherchez à offrir un discours qui restera mémorable, il est important de surmonter votre nervosité. Suivez ces conseils pour combattre la peur, afin que votre auditoire puisse remarquer et se souvenir de ce que vous avez partagé.
1. Maîtrisez ce sur quoi vous voulez parler
Quand il s’agit de parler d’un sujet, mieux vous le maîtriserez mieux vous pourrez en discuter et plus vous vous sentirez en confiance.
Nous prenons tous plaisirs à parler des sujets qui nous enthousiastes et pour lesquels nous avons un intérêt particulier. Dans ces cas il est aussi très facile de répondre aux questions immédiatement sans même se fier aux notes.
Alors s’il y a quelques points ou des informations que vous ne maîtrisez pas encore mais qui font partir de votre discours, prenez le temps et faites des recherches pour vous familiariser avec le sujet.
2. Soyez organisé
Prenez le temps de bien planifier chaque aspect de la présentation. Souvent, cela signifie concevoir des diapositives PowerPoint ou d’autres aides visuelles comme des notes et des vidéos. Clarifiez aussi avec l’organisateur le format et la technologie que vous utiliserez pour en pas être embarrassé durant votre discours.
Si ce sera virtuel par exemple, organisez également votre arrière-plan et votre pièce, et mettez-vous malgré tout sur votre 31 car cela renforce la confiance. Cela garantit que la présentation se déroulera sans heurts, ce qui réduira le stress.
Voici quelques idées pour mieux vous organiser :
- Demandez le soutient et l’assistance de votre réseau en amont, afin qu’ils vous aident dans votre préparation;
- Arrivez tôt pour installer la technologie et vous sentir à l’aise dans l’espace;
- Entraînez-vous à chronométrer votre présentation avec le suivi du temps qui vous est accordé;
- Apportez une bouteille d’eau et une collation;
- Contactez votre responsable ou le personnel du site pour discuter de tout problème d’accessibilité ou de technologie.
3. Pratique, pratique, pratique
Que vous répétiez devant un miroir, un membre de votre famille ou un animal de compagnie, vous ne vous entraînerez jamais assez. Alors demandez des commentaires sur votre langage corporel, votre contact visuel et la force avec laquelle vous projetez votre voix.
Si vous faites votre discours lors d’une vidéoconférence, enregistrez-la sur la plate-forme pour voir à quoi vous ressemblez et sonnez. Et prenez du temps à la fin pour revoir la vidéo et noter les points sur lesquels vous n’avez pas assuré afin de vous améliorer.
4. Visualisez vous entrain de réussir ce discours
La visualisation marche et marchera encore.
Pensez en amont à vous entrain de faire votre discours et au public émerveillé par votre présentation qui vous applaudit. Imaginez que vous réusissiez comme un chef votre présentation et que vous captivez toutes les attentions.
Rêvez, laissez votre imagination créer dans votre esprit votre succès.
Néanmoins, si vous le faites de la mauvaise manière cela peut aussi se retourner contre vous. Par exemple, si vous êtes obsédé par les hypothèses négatives, cette mentalité défaillante pourrait devenir une prophétie autoréalisatrice.
Plus vous remplissez souvent votre esprit de pensées positives et visualisez votre succès, plus elles seront automatiques. Car un discours intérieur positif peut faire une grande différence pour votre confiance.
5. Concentrez-vous sur votre matériel, pas sur le public
Votre public est là pour votre présentation, pas pour vous évaluer ou vous juger. Ils regarderont vos diapositives colorées et écouteront ce que vous dites.
Alors ne laissez pas votre esprit se remplir d’insécurités.
Contrairement à ce que vous pouvez croire, la grande majorité du public connaît la difficulté qui existe dans le fait de faire un bon discours et serait prêt à vous soutenir dans votre élan.
Quand vous allez débuter, concentrez-vous juste sur le fait de délivrer votre message avec enthousiasme et vous ne serez plus du tout nerveux.
6. N’ayez pas peur du silence
Si votre esprit devient soudainement vide, ce n’est pas grave. Parfois on croit que le silence dure une éternité pourtant il ne prend réellement que quelques secondes.
Quand vous n’aurez plus les mots ou serez embrouillé lors de votre discours, calmez-vous tout de suite, prenez une collation puis faites une grande inspiration avant de continuer.
La pause n’est pas une mauvaise chose, de toute façon. Vous pouvez même utiliser avantageusement des pauses dramatiques pour attirer l’attention avant les parties les plus importantes.
7. Parlez lentement
L’anxiété de présentation provoque souvent une énergie nerveuse, nous parlons donc plus vite que la normale. Cela pourrait vous faire tâtonner vos mots ou oublier des détails importants, ou même zapper des séquences complètes de ce que vous voulez délivrer.
Alors apprenez à ralentir. Les membres du public seront reconnaissants car ils peuvent vous comprendre, et faire votre discours à un rythme modéré vous donnera le temps de vous calmer, de vous ancrer et de rester organisé.
8. Souriez 🙂
Le sourire est un moyen simple mais efficace d’apaiser vos nerfs. Cela libère des endorphines, ce qui vous aide à vous sentir physiquement plus confiant.
Et un visage amical rendra le public plus ouvert à ce que vous dites.
N’oubliez pas qu’arriver à faire un bon discours est quelque chose dont il vaut la peine d’être fier. Alors quand vous allez commencer, soyez détendu et célébrez dans votre cœur vos efforts. Faites-le avec un grand sourire.
9. Gérez vos impressions
La gestion des impressions nécessite de projeter une image qui contredit ce que vous ressentez réellement. Il s’agit essentiellement de « faire semblant d’avoir ou d’être quelque chose jusqu’à ce que vous y parveniez ».
Supposons que vous êtes sur le point de faire un discours à l’échelle de l’entreprise et que vous craignez d’oublier des informations importantes. Vous contrecarrez cette inquiétude en vous imaginant en train de vous souvenir de chaque détail et de le livrer de manière divertissante.
Cela rejoint la visualisation.
10. Donnez aux auditeurs une action à suivre immédiatement après le discours
Après que vous ayez donné toutes les informations importantes, donnez aux auditeurs des instructions spécifiques à suivre afin de mettre vos idées en pratique.
En leur montrant comment prendre l’action et le faire immédiatement, ils seront plus motivés à mettre à profit ce qu’ils ont appris lors de votre discours.
Demandez-leur d’énumérer leurs propres initiatives individuelles ou communautaires pour amorcer des changements positifs qui auront un impact durable.
11. Parlez avec confiance
Comme toute autre compétence, apprendre à ne pas être nerveux pour une présentation demande du temps et de la pratique. Mais reconnaître cet obstacle est la première étape pour faire un changement dans la bonne direction.
Faire face à vos peurs vous permettra de vous attaquer à des objectifs plus effrayants et plus épanouissants et de profiter de l’expérience en cours de route. Vous n’êtes pas obligé de commencer par un TED Talk.
Commencez juste à relevez de petits défis comme présenter une idée à votre manager ou pratiquer un court discours avec un ami.
Si vous êtes prêt à faire l’effort, vous serez récompensé par une confiance accrue et de nouvelles expériences.