Nous vivons dans un monde ultra rapide où nous courons tous après le « Faire » et le « Avoir« , sans jamais penser à « Être« . Ainsi, il est de plus en plus nécessaire de s’arrêter et de faire un petit examen de notre quotidien, d’accommoder les priorités et d’encourager les habitudes qui nous aident à mieux profiter de la vie.
Vivre le moment présent peut s’avérer difficile quand on s’inquiète pour l’avenir ou que l’on regrette le passé. Mais la clé pour vivre pleinement et apprécier la vie.
Voici six conseils simples pour vous aider à mieux profiter du moment présent.
Faites plus attention aux petits détails
Le rythme accéléré de vie actuel nous amène souvent à aller d’un endroit à un autre sans regarder, ni prêter attention à ce qui nous entoure.
Pour commencer par vivre dans le moment présent, développez l’habitude de sortir de votre esprit et de regarder tranquillement autour de vous.
Il est important de vous reconnecter à votre environnement en profitant pleinement des détails qui vous entourent. De petits détails, comme les rayons du soleil frappant votre peau ou l’odeur du café du matin, peuvent vous rappeler ce qui vous entoure et vous aider à apprécier la beauté de la vie.
Passez un peu de temps chaque jour à apprécier et à profiter de ces petites expériences afin d’apporter une plus grande attention dans vos moments quotidiens.
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Trouvez du temps pour la réflexion
Prévoyez du temps quotidien, que ce soit chaque jour ou certains jours de la semaine pour des moments de réflexion personnelle.
Pensez aux choses qui sont les plus importantes pour vous, réfléchissez à vos intentions et à vos objectifs, et considérez les obstacles qui peuvent vous empêcher d’atteindre ces objectifs.
Cette réflexion vous permet de faire une pause et d’apprécier d’où vous venez et où vous allez, en nourrissant un plus grand sentiment de gratitude et de joie à chaque instant. Cela vous permet aussi de garder un œil sur votre propre développement.
Passez du temps dans la nature
La nature est un excellent rappel de la beauté et de la complexité de la vie. Elle permet d’admirer ce qui nous entoure.
Elle nous donne aussi l’occasion de prendre du recul par rapport à l’agitation de la vie quotidienne et d’apprécier notre place dans le grand schéma des choses.
Passez du temps à l’extérieur en faisant des promenades ou des randonnées dans la nature, ou asseyez-vous simplement dehors et appréciez de vous sentir entouré des éléments comme les arbres, des animaux, etc.
La connexion avec la nature renforce les sentiments d’attention et de calme, ce qui vous permet d’être plus présent et de vous immerger dans chaque moment.
Soyez vraiment « présent » dans vos activités quotidiennes
La plupart de nos activités quotidiennes impliquent l’utilisation d’un seul de nos sens. Mais si nous nous efforçons d’être plus attentifs et conscients de chaque instant, cela nous aidera à nous reconnecter au moment présent.
La prochaine fois que vous prendrez un repas, appréciez son goût, sa texture, son odeur, sa vue et sa température.
Lorsque vous serrez vos proches dans vos bras ou que vous enlevez un vêtement avant d’aller vous coucher, prêtez attention à la sensation qu’il procure sur votre peau.
En sollicitant véritablement nos cinq sens chaque jour, nous pouvons apprécier et comprendre la vie d’une manière qui serait autrement difficile.
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Pratiquez la gratitude envers vous-même et envers les autres
Pratiquer la gratitude, c’est reconnaître ce que l’on a, plutôt que de se concentrer sur ce qui nous manque. Être gentil avec soi-même, c’est accepter ses défauts et se pardonner les erreurs que l’on a pu commettre.
De la même manière, il est important de faire preuve de gentillesse et de gratitude envers les autres.
Montrer de la gratitude envers votre famille et vos amis, en reconnaissant leurs dons et compétences individuels, est un moyen incroyable de rendre chaque moment présent plus significatif.
Lorsque vous exprimez votre appréciation, même pour les petites choses de la vie, les moments de joie sont beaucoup mieux appréciés.
Commencez la journée lentement
Prenez votre temps chaque matin. Essayez de trouver un moment pour vous le matin, un moment de plaisir pour commencer la journée sereinement.
Ne vous précipitez pas et ne commencez pas à pensez à tout ce que vous avez à faire, commencez doucement en savourant les premiers instants de la journée.
Levez-vous tôt, profitez tranquillement de la douche et de votre petit-déjeuner, lisez le journal… Réglez le réveil une demi-heure plus tôt que d’habitude pour commencer chaque journée sereinement en vaut la peine.
Vous pouvez aussi faire quelques minutes d’affirmations positives ou de Relaxation les matins avant de démarrer votre journée.
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